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位置记忆法可以使你成为记忆冠军

2017-3-10 16:14:17点击:

这就像一个魔术:有些人可以短期内记住数百个随机单词和数字的长列表,然后在几个小时后背诵。但不像魔术师,这些记忆强人对他们的秘密保持开放。


他们使用一种众所周知的记忆方法称为位置记忆法,现在一项新的研究表明,许多人可以学习这种方法。


普通人可以在短短几个星期内学习这些特殊记忆策略,然后,他们可以表现得几乎和记忆强人一样好,研究人员发现。此外,位置记忆法似乎重塑了人脑中的神经元网络。研究人员(3月8日)在"神经元杂志"上报道,它诱导类似记忆强人的大脑活动模式。


该研究的资深作者,斯坦福大学神经病学副教授Michael Greicius博士说:"训练正常人成为记忆牛人会增加大脑的记忆网络。


位置记忆法,也称为记忆宫,已经存在了大约2,500年,是已知的最古老的认知策略之一。它涉及将抽象信息的随机片段与熟悉的视觉和空间线索相关联,以帮助那些随机片段更好地在你的记忆中。例如,要记住数字列表,您可以看到自己走过一个熟悉的房子,并将每个数字分配给一个对象:0可以是入口处的手柄; 1是挂在你上面的灯笼,等等。


在这项研究中,美国和荷兰的研究人员将普通人与23名世界领先的记忆强人进行了比较,这些牛人在世界记忆锦标赛的50场比赛中名列前茅。


正如所料,牛人的优越记忆是明显的。在一个实验中,例如,17个记忆牛人记住了72个单词的列表,并且可以正确地回忆所有的单词,20分钟后。相比之下,具有普通记忆能力的参与者平均回忆了40个词。


研究人员然后研究参与者的大脑的结构,寻找任何差异,可以解释冠军的优越记忆技巧。


"令人惊讶的发现是,我们没有看到太多差异,"研究的第一作者和荷兰Donders研究所的脑认知和行为在的神经科学助理教授马丁·德雷斯勒,告诉我们。 "没有什么大脑结构真的突出了。


这个发现确认记忆健儿自己的诀窍,他们不是出生的记忆精灵,但学会了使用战略。换句话说,使这些人不同的不是大脑的硬件,而是软件,德雷斯勒说。


如何安装软件改变大脑


在研究的第二部分,研究人员的目的是测试当正常人使用位置记忆法学习和练习时大脑中发生了什么。五十一名参与者分为三组。第一组参加了为期6周的每日在线培训课程的方法轨迹。第二组接受另一种类型的训练,以普遍改善他们的工作记忆,第三组没有训练。


培训后,参加者再次进行72字记忆测试。第一组已经用位置记忆方法训练,显示出"惊人的记忆表现",使他们可以记得的单词数量翻番,德雷斯勒说。其他两个组都没有表现出这样的改善。


第一组在四个月后仍然显示出这种改善,当研究人员再次测试参与者时。这表明,一旦人们学会策略,他们保持它。


在训练之前和之后进行的参与者的脑扫描显示,学习位置记忆法的人发展了类似于记忆健儿的连通性模式。


在未来的研究中,研究人员计划在参与者执行记忆任务时监测大脑,Dresler说。在这项研究中,研究人员扫描参与者的大脑,因为他们休息,不参与任何任务,以测量基线活动模式。


科学家有一个想法来解释为什么位置记忆法是一个有效的记忆策略。 "它大量使用在我们进化过程中作为人类重要的技能,"Dresler说。 "记住抽象信息,例如姓名或数字,从来不重要,重要的是如何找到我们的方式,或在哪里隐藏我们的食物,因此,我们的大脑发展成善于记住这些信息。


换句话说,位置记忆法通过利用神经网络的视觉和空间信息,并使他们工作处理其他类型的数据,增强我们的记忆,他说。


虽然记住长单词列表的能力是一个令人印象深刻的技能,它似乎没有溢出到其他认知领域甚至其他类型的记忆能力。 (记忆健儿注意到他们像其他人一样可能忘记他们的钥匙。)


尽管如此,Dresler指出,该技术已经一次又一次地被证明是一种非常有效的记忆策略,并且可以用于那些其工作涉及记忆大量信息的人,例如历史学家和医生。